Manutenção

Olá

Tenho andado bastante ausente..... eu sei!!!!
Ausente do blog e não só dele, da internet também!!!

Como vocês sabem, já estou na manutenção, e durante as primeiras semanas eu ainda consegui emagrecer cerca de 200 gramas por semana. As vezes até um pouquinho mais.... Muito bom!!!!

Nestes últimos dias tenho percebido que não estou me comportando muito bem, sei que tenho comido mais e principalmente tenho tido muita vontade de comer chocolate............ e andei comendo.........
Essa semana, não deixarei de comparecer a minha reunião, e espero que não tenha ganhado peso.

Vamos aguardar......

Estou precisando das palavras da minha orientadora Valéria e das minhas amigas Magali, Pat, Letícia, Carmencita e várias outras lutadoras.


Eis uma foto minha e da pequena Eduarda que está "trocando os dentinhos".

.

Boa sorte para nós.
Bjs
-o-
 

Frutas - Saudades do caqui

Olá!

Adoro frutas, em especial o caqui, e esse ano eles estavam maravilhosos!!!!
Pena que não os encontramos mais...... saudades daquele sabor!!!!

Tenho comido outras frutas como as uvas, bananas, kivis, morangos, bergamotas, mangas, maçãs e outras mais pois elas ajudam muito no emagrecimento.
São fonte de fibras, proporcionam saciedade, acalmam a ansiedade e são "zero pontos"!!!!
Temos que aproveitá-las intensamente!

Na hora da fome ataque as frutas que não engordam!!!!!
Não ataque o balcão da confeitaria nem o armário da vizinha!!!!

Lembre-se que já estamos no finalzinho de agosto.
Setembro está vindo e trazendo as agradáveis temperaturas e você certamente quer estar mais magra e exibir suas novas medidas!! Seu novo corpo!!
Não desista!!! Insista!!! Persista!!!

Boa sorte para nós!
Bjos.
\o/

Creme de Aspargos

Olá

Uma receita muito gostosa para dias mais friozinhos.

2 colheres de sopa de requeijão light - 1pto
1 vidro de aspargos - 0 pto
1 xícara de água - 0 pto
1 tablete de caldo legumes ou galinha 0% de gordura - 0 pto
1 cebola média bem picadinha - 0 pto
1/4 de xícara de creme de leite light - 2 ptos
cebolinha verde ao seu agrado - 0 pto

Em uma panela coloque o requeijão e a cebola e leve ao fogo até obter uma consistência cremosa.
Adicione o aspargo picado, a água e o caldo, mexa e cozinhe até que fique macio - aproximadamente uns 15min em fogo médio.
Retire do fogo e deixe esfriar por uns 5min.
Coloque num liquidificador e bata até ficar bem homogêneo.
Transfira novamente para a panela, acrecente o creme de leite e aqueça um pouco.
Coloque em tijelas individuais e decore com a cebolinha verde.

É um creme delicioso é tem apenas 3 pontos - isso se você tomar tudo de uma vez!!!!!!

Você pode torrar uma fatia de pão de forma light (1 pto) e terá croutons!!!!

Então divida......  diminua os pontos e utilize para lanche no meio da tarde ou antes de dormir.

Boa sorte para nós.
Bjos.
\o/
 

Variação de sabor

Olá

Quero dar uma dica que fiz ontem. Fica muito saboroso, tem ótima apresentação e é muito simples!!

Palmitos inteiros, você corta em pedaços de aproximadamente 3 ou 4 cm.
Lemon pepper (você encontra na prateleira de temperos dos supermercados - normalmente em saquinhos)
manjericão ou tomilho
azeite de oliva

Simplesmente salpicar os palmitos cortados ( eu corto em fatias "enviesadas") com o lemon peper, com o manjericão ou tomilho e o azeite de oliva!!!!

Fica uma delícia!!!!

A partir daí você pode, caso deseje, incrementar com outras coisas que você goste tipo tomate cereja, alface americana, rúcula ou outra folha que goste...... alguma fruta...... enfim..... você cria!!!!

Bom apetite.

E boa sorte pra nós.

Bjos.
\o/
 

Família

Olá

Hoje estou aqui para mostrar umas fotos da família.


Minha filha Eduarda e meu filho Omar.

Minha filha Eduarda, meu marido Antonio Marcelo e meu filho Omar.

Eu e meu filho Omar.

Eu e meu marido Antonio Marcelo.

Meu filho Omar morou muitos anos no Canadá e atualmente mora em Aracaju/SE, aproveitamos essa visita para matar as saudades de abraços e beijos e também tirar umas fotos!!!

Enorme beijo.
\o/

 

Manutenção com sucesso

Como vocês sabem, estou no período de manutenção e estou conseguindo reduzir mais um pouquinho o meu peso, o que, preciso confessar, me agrada bastante.

Uma dica que estou usando, e que usei muuuuito durante o meu emagrecimento, pois ajuda bastante é:
- tenho sempre ovos cozidos no refrigerador, colocados em um pote plástico com tampa. Quando estou com aquela fome ou muita vontade de comer coisas salgadas, vou lá e como um ovo. Dá uma saciedade muito grande e eu ingeri apenas 2 pontos.
-outras vezes misturo o ovo com 1 fatia de peito de peru, alface angelina (eu adoro essa alface) palmito ou aspargos, pedaços de manga ou morango.............. e maravilha!!!! uma delícia!!!
Claro que você pode colocar o que quiser, o que lhe agrada. Crie, inove, experimente novos sabores e combinações!!!
Pouquissimos pontos e enorme saciedade!

Eu confesso que ter os ovos cozidos no refrigerador foi de grande valia no meu emagrecimento pois quando chego com aquela fome louca em casa, vou lá e como o ovo e também alguma fruta como uma banana, bergamota ou manga........... parece muito? Não é não! E é muito melhor do que se atirar numa fatia de torta ou num pão francês com manteiga ou margarina e presunto e queijo!!!!

Se você comer o ovo e 1 ou 2 frutas a fome de acalma e você também, assim você pode pensar com mais cautela no que vai comer mais tarde..... e você mais conquistando seu novo corpo e uma nova forma de comer e de lidar com os alimentos.

Primeiro coma o que lhe sacia, assim terá mais tempo para pensar e não enlouquecer na frente da geladeira ou do armário de alimentos.

A seguir uma foto do meu peso atual.

Por hoje é isso.

Uma boa semana e boa sorte para nós!!!
\o/

Estabilidade

Olá

Estou feliz. Estou feliz porque a minha orientadora me colocou na manutenção uma vez que já estou 2 quilos abaixo da minha meta!!!!!

Estou muito feliz pois estou me sentindo muito bem.

E é por isso que estou aqui para partilhar com vocês!

Gente!!!! Não desistam jamais de se esforçar para reduzir seu peso e suas medidas pois é bom demais atingir um objetivo!

Agora é me manter sem engordar e eliminar mais um pouquinho......... mas com muita tranquilidade!!!

Abaixo uma foto minha com a  pequena Eduarda e logo logo vou colocar uma nova foto com o novo "shape".

Desejo que vocês encontrem determinação para atingir os objetivos desejados - sempre!!!!

E não se esqueçam que nós podemos comer tudo que gostamos - mas em pequena quantidade!!!!



Boa sorte para nós.
Bjos.
\o/

Tudo indo bem

Olá

Como diz o título,
tudo está indo bem.

Tenho conseguido manter a minha alimentação de forma a obter uma redução de peso e também de medidas.
Por recomendação da minha amiga Magali, refiz minhas medidas e fiquei muito satisfeita com o resultado.

Percebo atualmente que a balança não tem tido reduções muito significativas como no início da dieta, o que também é óbvio, pois antes a necessidade de eliminar quilos era muito maior do que é hoje.

E antes eu estava muito insatisfeita com o meu corpo, e hoje estou muito satisfeita!!!!!

Claro que ainda falta um pouco - aliás - sempre falta um pouco!!!!!
Mulheres sempre querem estar mais e mais e mais magras!!!! Muito magras!!!!

Minha "dica do dia" hoje é: sempre deixe para o final a coisa que você mais gosta.
Por exemplo, se numa festa infantil você adora o cachorro quente, deixe para comer um ou dois no finalzinho - faça como se fosse um prêmio por resistir a toda oferta de salgadinhos, quiches, croquetes, espetinhos, esfihas, pizzas, etc....... diga para si mesmo: depois eu vou comer o cachorrinho de festa que eu adoro!!!!!
E faça o mesmo com os docinhos, torta, sorvete, brigadeiro, trufa ou qualquer sobremesa servida. Diga: depois eu comerei aquela trufa deliciosa, ou, depois eu como aquele maravilhoso morango coberto com chocolate!!!!

Sim. Você pode e deve comer o que lhe dá prazer. Mas coma menos!!!!!
Não. Você não pode comer 10 brigadeiros, mas pode comer 2!!!!!

Negocie com você mesmo.
Quanto maior for o número de "prazeres gastromômicos ingeridos", maior será a privação posterior
pois todo aquele prazer gastronômico terá se alojado no seu corpinho!!!!

Mais uma foto de como anda o meu peso atualmente.

Não deixo nunca de lembrar que no início da dieta - em 22/fev/2012 estava com 76,200
e desde junho/2012 estou com menos de 65kg e continuo reduzindo o peso,
agora mais devagar, mas sempre reduzindo.


Boa sorte para nós.
Bjos.
\o/

Dificuldades

Olá

Esta semana foi um pouco difícil para mim pois tive dias de muita, mas muita mesmo, compulsão por coisas doces.

E eu realmente desejei coisas verdadeiramente doces, o açúcar das frutas não me satisfez. Eu precisava de mais e mais.

Foi difícil me controlar, e algumas vezes eu comi muitos doces - principalmente chocolates, é claro!

Mas, ainda assim, eu retomava o meu controle alimentar logo que passava a "fissura enlouquecida" que se apossava de mim.

Resultado: consegui eliminar 100g essa semana.

Eu sei que é pouco para uma semana, mas considerando as vezes que não me controlei e ingeri uma quantidade de coisas doces muito superior ao que poderia, e logo a seguir retomei a dieta, eu consegui eliminar essas 100g.

Então a dica é essa: não vale a pena desistir quando você erra. Retome imediatamente e recomece. Na verdade é uma analogia ao "se cair levante, não vá ficar no chão".

Enorme beijo
Boa sorte para nós.

\o/

Mantendo

Olá

Depois de uns dias afastada, estou de volta para contar umas novidades.

Estou mantendo o peso já há três semanas e nesse período tenho comido de diferentes formas e em diferentes lugares......... se não engordei nada nada nada........... é porque estou realmente aprendendo a manter o equilíbrio na minha alimentação do dia-a-dia.

Continuo determinada a manter uma alimentação adequada e eliminar mais uns 2kg aproximadamente. Mas agora não tenho mais pressa nenhuma. Estou muito satisfeita com o meu corpo.

Hoje almocei num restaurante que já estava há um tempo querendo conhecer, mas não havia tido oportunidade. É uma graça de lugar, com um atendimento atencioso e uma comidinha prá lá de saborosa, especial e bonita!!!!! Trata-se do Le Rouge Bistrô, na rua Mariland, 1587. É um bistrô vegano!!!!
Comi uma entrada que consistia em 3 fatias de beringela grelhada e 3 fatias de abobrinha grelhada, ambas formavam rolinhos com recheio de um creme de ricota com nozes........... 6 deliciosos rolinhos num prato decorado com tomates cereja e broto de alfafa.......... uma maravilha!!!!
Um prato bonito e muito saboroso. Recomendadíssimo!!!!

Certamente voltarei lá muitas vezes pois o cardápio oferece várias sugestões que certamente são uma delícia.
Em outros tempos certamente eu iria depois pedir uma lasanha de abobrinha, ou um sanduiche, ou algum outro item que li no cardápio. Mas não. Fiquei só nos rolinhos e sei que é o suficiente para mim.
Não saí com fome nem com vontade de comer mais naquele almoço. Fiquei com vontade sim foi de voltar outro dia para provar outra delícia........... um pouquinho de cada vez. Maravilha!!!!

Assim o peso é mantido. Comer sim. Comer de tudo. Mas comer pouco.

Lembre-se sempre que ver-se mais magra é muito melhor do que olhar um prato de comida e devorá-lo.
O prazer de comer não dura 5 minutos - na verdade muitas vezes não dura nem 2 minutos!!!!

Pense em quanto tempo você leva para comer uma fatia de torta? Ou um bombom? Ou uma fatia de pizza?

Agora pense onde essa torta, esse bombom ou essa pizza  se instalam no seu corpo????
De quanto tempo você precisa para tirá-los de lá????
Depois que essa "delícias" que você comeu em 2 minutos se instalam no seu corpo você precisa de muitas semanas, meses ou até anos para tirá-los de lá!!!!

Por isso é que eu digo - emagrecer é melhor do que comer!!!!

É melhor olhar para o seu corpo magro do que olhar para um prato cheio - e depois olhar o seu corpo cheio!!!! O prato é fácil de esvaziar, mas o corpo....... dá um trabalhão!

Eu também estive gorda por um bom tempo, mas um dia me determinei a emagrecer e hoje estou assim.

Meninas, meninas, pensem em como vocês ficaram mais bonitas e muito mais saudáveis!!!!!

Todos os seus exames irão melhorar!!!!
E a sua qualidade de vida também.

Não esqueça também que, se você errou hoje, acerte amanhã!!!!
Não é porque você comeu 5 fatias de pizza hoje que amanhã fará o mesmo.
Amanhã coma menos, amanhã tome sopa, amanhã reduza a quantidade de pão ou de suco ou de arroz pela metade.
Se você abusou hoje, se contenha amanhã, e depois e depois e depois...... esse é o processo.

Boa sorte para nós.

Bjos.
\o/

Estabilidade

Olá

Esta semana tem sido um pouco mais difícil pois continuo ficando mais em casa com minha filha doente, sendo assim, é mais fácil ceder as tentações gastronômicas e também mais díficil de se mexer.

Tenho procurado manter uma alimentação cuidadosa -  sei que escorreguei algumas vezes, mas imediatamente retomei meus cuidados, e talvez por isso, meu peso tenha se mantido estável desde então.

Me peso regularmente e ele está estacionado nos 63,600 - será que me encontro no famoso platô??!?!!

Esta estabilidade não me desagrada muito mas me chateia um pouquinho...... me sinto bem com a minha imagem atual, mas confesso que quero reduzi-la um pouquinho mais....

Uma coisa que certamente está me ajudando é o que vou chamar de "dica do dia",
eu costumo deixar uma fruta que eu goste bastante e que eu rapidamente a pegue e sacie meu desejo - nada de pegar uma fruta que precise lavar, descascar, cortar, lavar as mãos, secá-las e só então comer.... demora muito isso ...rsrsrs....
 "aí entra a dica do dia": costumo lavar uvas (eu adoro a red globe) e corto os cachos que são enormes em pequenos cachos com umas 6 ou 8 uvas. Então cada vez que me dá uma fominha, ou uma vontade de comer algo e eu desço para a cozinha dou de cara com aquele lindo prato de uvas, eu as olho, pego um cacho, dou meia volta e subo novamente, assim eu nem fico muito tempo na cozinha olhando e pensando em outras coisas para comer.
A "coisa" está ali, pronta, é só pegar e comer, aí a ansiedade e a vontade de comer passam logo logo. Também utilizo damascos secos com esse mesmo fim.

Vejam só como ficam as minhas uvas.

Claro que eu algumas vezes eu não estou com pressa nenhuma e estou com disposição para preparar um bom lanche de frutas -  eu as corto com toda calma e curtição que o momento requer.
Até porque eu adoro preparar uma bonita mesa para comer, com todos os pratos e talheres adequados pois é bom demais esse momento.
Até mesmo quando vou descascar a minha maçã tenho um ritual........ lembranças de criança.....
Também eu adoro caqui, figo, banana, morangos, kivi, bergamota, melão, manga, e muitas frutas mais.
Usá-las aquecidas no microondas, com um pouquinho e açúcar magro e canela também é uma delícia e ajuda bastante nos dias mais frios.

Comam frutas, muitas frutas pois dão prazer, saciedade e fibras, além de outras coisinhas mais.

Meu filho mais velho - que mora em Aracaju -  soube do meu blog na semana passada e ficou muito feliz ao saber do meu emagrecimento e dos relatos no blog. E eu  fiquei mais feliz ainda!!!

Boa sorte para nós.
Bjos.

\o/

17 semanas de redução alimentar

Olá

A reunião do VP foi ótima, como sempre.

O resultado da minha pesagem também. Foram 700 gramas essa semana!!!!

Nessas 17 semanas eu eliminei 11kg600g, portanto, uma média de 680g por semana, isso totaliza aproximadamente 2kg700g ao mês. Isso é excelente!!!!

Essa tem sido a minha média, obviamente que tem gente que tem uma média maior e outras uma média menor............ cada um na sua velocidade, cada um no seu tempo.

Sabemos que aumentar de peso é muito fácil e bastante prazeroso, mas não se esqueça que sentir-se magra e enxergar-se magra é ainda melhor. Ainda faltam alguns quilos para "magra", mas eu chego lá!!!!!

Vamos para mais uma semana de controle alimentar e atividade física.

Eis uma foto dos meus amores Eduarda e Marcelo.

Boa sorte para nós.

Bjos.
\o/

Frio e chuva

Olá

As novidades da semana não são muito boas por aqui pois estamos com o frio, a chuva e  muita umidade no ar, por vezes o sol até aparece um pouquinho, muito timidamente, mas logo desaparece de novo....... tristeza......

A minha pequena Eduarda continua doentinha, com muita tosse e não vai na escola desde o dia 5 de junho pois é importante que ela fique de resguardo em casa (recomendação médica).
Então não tenho conseguido sair de casa durante o dia, e nossas noites tem sido de um sono muuuuito interrompido........ sendo assim, minha movimentação física tem sido bastaaaaante reduzida.
Para ajudar tenho subido e descido muito as escadas aqui de casa, afinal temos três pisos, então aproveito para subir e descer desnecessáriamente muitas vezes por dia..... é uma maneira de me movimentar e queimar algumas calorias em casa!!!!!!

Hoje vocês vão conhecer a minha pequena Eduarda - num momento de alegria com a "Dora Aventureira" -  e também ver a redução do peso da semana.

Amanhã é dia de reunião no VP, depois eu conto como foi a pesagem de lá.

Boa sorte para nós.

Bjos.
\o/

Dia dos Namorados

Olá

E chegou o dia dos namorados!!!!

Confesso que ainda que eu estivesse mantendo o meu plano alimentar, sabia que o jantar do dia 12 seria perigoso pois no dia seguinte eu teria a minha pesagem e certamente ela seria afetada pelo "peso" do meu jantar na noite anterior, além do aniversário da minha mãe no dia 13 e eu sempre almoço com ela nesse dia.
ai ai ai ..... Mas o jantar japonês do Kome Sushi  valeu a pena.

Como nossa pequena Eduarda estava - e ainda está - bem doentinha, optamos por ficar em casa. Como o frio aqui em Porto Alegre nessa época é muito intenso e ainda alterna com dias quentes e úmidos... haja saúde..... e ela está com seus brônquios bem alterados, coitadinha, tosse sem parar dia e noite. Contudo, o que precisa ser feito está sendo feito pois ela foi aos médicos adequados, está sendo medicada e mantida em resguardo em casa essa semana.

Mas pasmem....... ainda que a minha pesagem no Vigilantes (dia 13/junho) tenha se mantido igual ao da semana anterior, hoje, dia 14 de junho, ao me pesar de manhã, a minha balança me mostrou 64,3kg !!!!! Excelente!!!!!

E olha abaixo o que eu fiz hoje para o almoço!!!

Uma super sopa 0 pontos!!!!!

Isso que vou escrever agora é uma dica muito legal, muito útil mesmo. Eu faço a minha sopa com vários legumes 0 pontos, não existe uma receita definida, são os legumes que tenho em casa ou que comprei no supermercado e uso caldo de legumes zero de gordura.

Com esse frio, mais do que coisas calóricas, precisamos é de coisas quentes!!!!!
E uma sopa é perfeita pra isso.

Quando a sopa fica pronta eu liquidifico, coloco em copos plásticos de 200ml e congelo. Assim fico com muitas porções individuais para descongelar e aquecer no micro ondas e quando bate aquela fome de coisas salgadas e bem quentinhas!!!!

Quando eu quero enriquece-la de sabores, nutrientes e também de pontos........... eu coloco um ovo picado ou um pedaço de carne ou frango ou uma fatia de peito de chester ou um polenguinho, ........... enfim, é só contar com a própria criatividade e também com o auxílio do "guia de bolso".

Agora então vou continuar meu trabalho com determinação para que na próxima semana eu fique ainda mais feliz, pois sei que:
se eu me esforço eu tenho resultados positivos pois o Vigilantes já me ensinou a comer de forma saudável, de forma qualitativa e com concreta possibilidade de emagrecimento.

Boa sorte para nós.

Bjos.
\o/

Adorando no novo corpo

Olá

Vigilantes do Peso é tudo de bom mesmo.

Tenho levado o meu projeto de emagrecimento com muita seriedade e responsabilidade e o resultado está visível para vocês agora.

Fico até com vergonha de me olhar com esses 10kg a mais do que estou hoje mas estou fazendo isso justamente para que eu não me permita mais ficar dessa forma.

É muito bom emagrecer!!!!

É muito bom entrar novamente nas roupas que não entrava já há muitos anos.

A satisfação de se olhar no espelho e enxergar uma silueta mais alongada proporciona uma satisfação muito maior do que qualquer pedaço de pizza, lasanha ou chocolate!!!!!

O prazer de se olhar mais magra dura muito mais do que o prazer de colocar algo em nossa boca que em pouco segundos passa pelas papilas gustativas.......... e instala-se na nossa barriga, nos nossos quadris e em outras partes do nosso corpo por anos e anos........... pense nisso na hora que o prato de macarronada estiver na sua frente!!!!! Até podemos come-la sim, mas numa porçao pequena!
 

É muito mais gratificante estar magra - ou estar emagrecendo - do que comer!!!!!


Vamos lá e coragem!!!!

Boa sorte para nós!!

\o/

Finalmente menos de 65kg

Olá

Concluida a primeira etapa !!!!!!

Finalmente cheguei aos 65, e, mais ainda, já passei por ele e estou no 64 !!!! 64,9 é verdade.... mas é menos do que 65!!!!
Estou muito mais feliz ainda agora!!!

Roupas esquecidas no guarda-roupas ganham novo lugar nas prateleiras e são usadas com prazer e orgulho.

Uhhuuu
Muito feliz.
Boa sorte para nós.

\o/

Continuando

Olá
Estou bem feliz pois minhas roupas estão absolutamente grandes, afinal, já foram eliminados pouco mais de 10 kg desde o início da minha dieta!!!!! Eu estava com 76,200kg quando fui na minha primeira reunião do Vigilantes do Peso.

Tenho usado jeans e camisas que não me entravam já há alguns anos e também providenciado outras novas para me atualizar e me sentir ainda melhor.

Estou realmente feliz, mas ainda quero eliminar uns 5kg, e por isso, "a luta continua" !!!

Fotinho mais ou menos atualizada......

E a redução continua sempre, pois me mantenho DETERMINADA e VIGILANTE.

Bjos
Boa sorte para nós.

\o/

Comida japonesa x emagrecimento

Olá

Vocês sabiam que nós temos ingerido muita comida japonesa?
Gostamos de sashimi, guioza, sunomomo, missô, shitake e shimeji, temaki e uramaki - além de várias outras delícias - e costumamos jantar  em casa contando com o delivery do Komesushi. Delícia!!!!!
A quantidade do nosso jantar atualmente é muito menor do que já foi no passado.

Abandonamos completamente os "festivais" ou "bufet livre" dos restaurantes japoneses da cidade, uma vez que atualmente estamos comendo muuuuuuuuuito menos, eles tornaram-se absurdamente caros.

Uma noite dessas pedimos 2 temakis, uma poçao de guioza, sunomomo e como consequência a porção de uramakis acabou sobrando pois não conseguimos comer todos. Algo inimaginável alguns meses atrás!!!

E assim vamos observando como estamos comendo menos e como nossa alimentação teve o custo bastante reduzido, e por isso, podemos comer as delícias japonesas com muito mais frequência!!!!

Mais uma foto do meu emagrecimento.

Boa sorte para nós.

Bjos.

\o/

Estímulo gera motivação

Olá

Novamente venho postar notícias do meu emagrecimento.
A dieta continua sempre!!!!
Tenho levado a alimentação de maneira mais tranquila agora, ou seja, já não estou com o mesmo rigor de antes pois o meu peso está chegando num patamar que me agrada e as minhas roupas e a minha imagem mostram que tudo está indo muito bem.
Eis umas fotos da redução do peso.

Eu estou contente e todos os meus familiares também.
Com a minha dieta, meu marido acabou entrando em dieta também e já eliminou mais de 11 kg!!!!! Para os homens é sempre um pouco mais fácil....... sem TPM, sem retenção de líquidos, sem os nossos famosos "hormônios"....... Ele tem se esforçado e aberto mão de muitos prazeres gastronômicos, então está de parabéns e se sentindo muuuuuuito bem!!!!
Meus pais também estão muito felizes com o meu emagrecimento.
Na verdade todas as pessoas que gostam da gente, gostam quando emagrecemos pois não há como negar que o excesso de peso trás limitações e vários problemas de saúde,
e eu tenho uma pequenina filha de 5 anos que precisa muito da mãe e do pai saudáveis.
Esse nosso emagrecimento é mais um estímulo para mantermos a nossa motivação.

É isso então.
A minha alimentação mostra que é possível sim emagrecer, e olha que estou sempre comendo as coisinhas que gosto e que até engordam um pouco........ mas acontece que como não com a mesma frequência e nem na mesma quantidade, mas eu me dou prazer sim em comer algumas coisinhas.
É preciso que a gente acredite nisso, ou seja, comer sim - mas comer meeeeenos !!!!!!!
Menos em frequência e menos em quantidades!!!!!!!
Não desista, pois emagrecer e entrar nas roupas é muuuuuito bom.
Boa sorte para nós.

Bjos.
\o/

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Olá
Andei afastada do blog mas não da dieta.
Continuo com uma redução de alimentação e os resultados surgem diariamente - ainda que mais lentamente agora.......
Sei que poderia ter um desempenho melhor se me dedicasse às atividades físicas, mas para isso eu ainda não consegui me determinar - mas haverei de conseguir.

Uma foto de como os coisas andam indo por aqui.

Boa sorte para nós.

A redução continua !!!

Olá

Tive alguns percalços nesses dias, mas não desisti da minha dieta não!!!!
Continuo reduzindo o meu peso e isso está me deixando mega feliz!!!
Claro que ainda falta bastante, mas se eu não começar e for devagar, jamais conseguirei,
então é bem assim: devagar e sempre.
Eis mais uma foto da minha evolução.

Sabe que o comprometimento das reuniões semanais ajuda muito pois a cada refeição sempre me lembro que quando chegar no dia da reunião, não quero "fazer feio" na pesagem, ou seja, quero emagrecer sim!!!
Então me controlo e como muito menos do que eu comeria antes de entrar no programa e realmente me determinar a conseguir.
Determinação é tudo !!!!!

Simples assim, se eu realmente quero algo que depende somente de mim, EU CONSIGO, e o meu emagrecimento depende única e exclusivamente de mim.

Boa sorte para nós.

Bjos.

De grão em grão

Olá!!

Mais uma eliminação de gramas e, de grama em grama, chegamos aos quilos!!!!!
Não podemos desistir nunca.

Boa sorte para nós!

Mais um pouquinho

Olá

Aos poucos - ou aos pouquinhos - o peso vai sendo eliminado.
E assim eu vou indo.............

Fico extremamente feliz ao ver meu peso diminuindo e minha auto estima aumentando!!!!!

Mesmo quando cometo algum "pecado gastronômico",
na refeição seguinte já retorno ao meu programa para não colocar tudo a perder.
Um deslize pode!!!!!
Viver de deslizes ou em constante deslize NÃO PODE!!!!!

Boa sorte para nós.
\o\

Balança

A balança pode e deve ser uma aliada.
Eu normalmente me peso pela manhã e tenho visto diariamente a evolução da minha dedicação,
por isso quero partilhar com vocês.

Sei que essa queda tão intensa e maravilhosa está acontecendo porque são os primeiros dias da minha dieta, e que essa "velocidade" certamente irá diminuir a medida que meu organismo for se acostumando com os novos pratos.
Estão é ir embora continuar com o trabalho e não deixar de sacudir um pouco o corpo para auxiliar na eliminação dos quilos extras.......





Boa sorte para nós.
.\o/

Cardápio desjejum

Meu cardápio de desjejum é absolutamente prazeiroso para mim e tem uma baixa pontuação.
Consiste em:
1 xícara de café preto
2 fatias de pão de forma com fibras que coloco na torradeira para ficar tostadinho e crocante
1 colher de sopa de cream cheese light (não levo o pote de cream cheese para a mesa, coloco a porção devida numa colher medidora e somente ela é que vai para a mesa)
1 banana

Tenho feito assim nos últimos dias e a diferença em relação ao que tomava anteriormente é que não tinha  a dosagem do cream cheese, eu comia livremente e ele não era light, e também tenho certeza que comia muito mais do que uma colher de sopa.
Medir e levar à mesa apenas a porção devida é muito melhor, e também fica bonitinho..... vou fotografar para mostrar.
 Eu também utilizava presunto e mel no pão e atualmente não uso nada além do cream cheese e as fatias bem fininhas de banana.
Também poderia utilizar leite desnatado para colocar no café, entretanto, no momento estou gostando de tomar o café preto puro, e também não utilizo açúcar nem adoçante pois já há muitos anos eu parei de tomar café adoçado.

Boa sorte para nós.

Pesagem em casa

23/fevereiro - Continuei com a dieta hoje e me pesei pela manhã.
Boa sorte para nós.

Muito pesada

Andava bastante incomodada com a minha imagem, e por isso me mantinha o mais distante da balança, ainda que as roupas comprovassem claramente o meu excesso de peso.

Me determinei a tomar uma atitude.

Percebi que o que me faria realmente mudar de atitude seria o comprometimento com outras pessoas,
a "fórmula mágica" dos remédios é mais do que sabido que não funciona.

Quarta-feira de cinzas à tarde fui numa  Reunião do Vigilantes do Peso.
Fiquei em choque - 76,200 para uma altura de 1,65.

Inciei minha redução alimentar no jantar do mesmo dia.

Essa foto é de dezembro de 2011.

Agora é encarar e ir em frente.
Boa sorte para mim e para todos que estão nessa batalha.