Meu cardápio de desjejum é absolutamente prazeiroso para mim e tem uma baixa pontuação.
Consiste em:
1 xícara de café preto
2 fatias de pão de forma com fibras que coloco na torradeira para ficar tostadinho e crocante
1 colher de sopa de cream cheese light (não levo o pote de cream cheese para a mesa, coloco a porção devida numa colher medidora e somente ela é que vai para a mesa)
1 banana
Tenho feito assim nos últimos dias e a diferença em relação ao que tomava anteriormente é que não tinha a dosagem do cream cheese, eu comia livremente e ele não era light, e também tenho certeza que comia muito mais do que uma colher de sopa.
Medir e levar à mesa apenas a porção devida é muito melhor, e também fica bonitinho..... vou fotografar para mostrar.
Eu também utilizava presunto e mel no pão e atualmente não uso nada além do cream cheese e as fatias bem fininhas de banana.
Também poderia utilizar leite desnatado para colocar no café, entretanto, no momento estou gostando de tomar o café preto puro, e também não utilizo açúcar nem adoçante pois já há muitos anos eu parei de tomar café adoçado.
Boa sorte para nós.
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