E o mundo não acabou.....

2012 terminou
e o mundo não acabou.....
felizmente!!!!!


Dia 22 de fevereiro  eu tomei a decisão de emagrecer pois estava me sentindo muito mal comigo mesma.
Comecei minha dieta após ingressar no  Vigilantes do Peso e iniciei o programa com 76kg600g e encerrei o ano com 61kg.

                 76.600                                                                          65.000

Dia 21 de dezembro começou e terminou como qualquer outro dia, assim,
o dia 22 de dezembro começou e minha filha completou 6 anos!! Todos muito felizes!!!

 

 

 

 

Tirei uma foto no dia 31 de dezembro antes de me preparar para a ceia. O objetivo das fotos é de não esquecer que o peso alcançado em 2012 deve ser mantido e/ou reduzido em 2013, 2014, 2015........ não quero engordar novamente, pois estou muito feliz com o novo "shape" !!

61.000

Dia 31 de dezembro nossa família em casa esperando, unida como sempre, o ano de 2013. Felizes!!

E vamos em frente esperando que possamos enfrentar com coragem os desafios que aparecerem como sempre estamos a fazer...........

Agradeço imensamente ao meu marido Antonio Marcelo por mais esse ano cheio de amor de dedicação.............. a vida é nada sem você!


Um feliz e harmonioso 2013 para todos nós.

Bjs.
 

Manutenção

Olá

Tenho andado bastante ausente..... eu sei!!!!
Ausente do blog e não só dele, da internet também!!!

Como vocês sabem, já estou na manutenção, e durante as primeiras semanas eu ainda consegui emagrecer cerca de 200 gramas por semana. As vezes até um pouquinho mais.... Muito bom!!!!

Nestes últimos dias tenho percebido que não estou me comportando muito bem, sei que tenho comido mais e principalmente tenho tido muita vontade de comer chocolate............ e andei comendo.........
Essa semana, não deixarei de comparecer a minha reunião, e espero que não tenha ganhado peso.

Vamos aguardar......

Estou precisando das palavras da minha orientadora Valéria e das minhas amigas Magali, Pat, Letícia, Carmencita e várias outras lutadoras.


Eis uma foto minha e da pequena Eduarda que está "trocando os dentinhos".

.

Boa sorte para nós.
Bjs
-o-
 

Frutas - Saudades do caqui

Olá!

Adoro frutas, em especial o caqui, e esse ano eles estavam maravilhosos!!!!
Pena que não os encontramos mais...... saudades daquele sabor!!!!

Tenho comido outras frutas como as uvas, bananas, kivis, morangos, bergamotas, mangas, maçãs e outras mais pois elas ajudam muito no emagrecimento.
São fonte de fibras, proporcionam saciedade, acalmam a ansiedade e são "zero pontos"!!!!
Temos que aproveitá-las intensamente!

Na hora da fome ataque as frutas que não engordam!!!!!
Não ataque o balcão da confeitaria nem o armário da vizinha!!!!

Lembre-se que já estamos no finalzinho de agosto.
Setembro está vindo e trazendo as agradáveis temperaturas e você certamente quer estar mais magra e exibir suas novas medidas!! Seu novo corpo!!
Não desista!!! Insista!!! Persista!!!

Boa sorte para nós!
Bjos.
\o/

Creme de Aspargos

Olá

Uma receita muito gostosa para dias mais friozinhos.

2 colheres de sopa de requeijão light - 1pto
1 vidro de aspargos - 0 pto
1 xícara de água - 0 pto
1 tablete de caldo legumes ou galinha 0% de gordura - 0 pto
1 cebola média bem picadinha - 0 pto
1/4 de xícara de creme de leite light - 2 ptos
cebolinha verde ao seu agrado - 0 pto

Em uma panela coloque o requeijão e a cebola e leve ao fogo até obter uma consistência cremosa.
Adicione o aspargo picado, a água e o caldo, mexa e cozinhe até que fique macio - aproximadamente uns 15min em fogo médio.
Retire do fogo e deixe esfriar por uns 5min.
Coloque num liquidificador e bata até ficar bem homogêneo.
Transfira novamente para a panela, acrecente o creme de leite e aqueça um pouco.
Coloque em tijelas individuais e decore com a cebolinha verde.

É um creme delicioso é tem apenas 3 pontos - isso se você tomar tudo de uma vez!!!!!!

Você pode torrar uma fatia de pão de forma light (1 pto) e terá croutons!!!!

Então divida......  diminua os pontos e utilize para lanche no meio da tarde ou antes de dormir.

Boa sorte para nós.
Bjos.
\o/
 

Variação de sabor

Olá

Quero dar uma dica que fiz ontem. Fica muito saboroso, tem ótima apresentação e é muito simples!!

Palmitos inteiros, você corta em pedaços de aproximadamente 3 ou 4 cm.
Lemon pepper (você encontra na prateleira de temperos dos supermercados - normalmente em saquinhos)
manjericão ou tomilho
azeite de oliva

Simplesmente salpicar os palmitos cortados ( eu corto em fatias "enviesadas") com o lemon peper, com o manjericão ou tomilho e o azeite de oliva!!!!

Fica uma delícia!!!!

A partir daí você pode, caso deseje, incrementar com outras coisas que você goste tipo tomate cereja, alface americana, rúcula ou outra folha que goste...... alguma fruta...... enfim..... você cria!!!!

Bom apetite.

E boa sorte pra nós.

Bjos.
\o/
 

Família

Olá

Hoje estou aqui para mostrar umas fotos da família.


Minha filha Eduarda e meu filho Omar.

Minha filha Eduarda, meu marido Antonio Marcelo e meu filho Omar.

Eu e meu filho Omar.

Eu e meu marido Antonio Marcelo.

Meu filho Omar morou muitos anos no Canadá e atualmente mora em Aracaju/SE, aproveitamos essa visita para matar as saudades de abraços e beijos e também tirar umas fotos!!!

Enorme beijo.
\o/

 

Manutenção com sucesso

Como vocês sabem, estou no período de manutenção e estou conseguindo reduzir mais um pouquinho o meu peso, o que, preciso confessar, me agrada bastante.

Uma dica que estou usando, e que usei muuuuito durante o meu emagrecimento, pois ajuda bastante é:
- tenho sempre ovos cozidos no refrigerador, colocados em um pote plástico com tampa. Quando estou com aquela fome ou muita vontade de comer coisas salgadas, vou lá e como um ovo. Dá uma saciedade muito grande e eu ingeri apenas 2 pontos.
-outras vezes misturo o ovo com 1 fatia de peito de peru, alface angelina (eu adoro essa alface) palmito ou aspargos, pedaços de manga ou morango.............. e maravilha!!!! uma delícia!!!
Claro que você pode colocar o que quiser, o que lhe agrada. Crie, inove, experimente novos sabores e combinações!!!
Pouquissimos pontos e enorme saciedade!

Eu confesso que ter os ovos cozidos no refrigerador foi de grande valia no meu emagrecimento pois quando chego com aquela fome louca em casa, vou lá e como o ovo e também alguma fruta como uma banana, bergamota ou manga........... parece muito? Não é não! E é muito melhor do que se atirar numa fatia de torta ou num pão francês com manteiga ou margarina e presunto e queijo!!!!

Se você comer o ovo e 1 ou 2 frutas a fome de acalma e você também, assim você pode pensar com mais cautela no que vai comer mais tarde..... e você mais conquistando seu novo corpo e uma nova forma de comer e de lidar com os alimentos.

Primeiro coma o que lhe sacia, assim terá mais tempo para pensar e não enlouquecer na frente da geladeira ou do armário de alimentos.

A seguir uma foto do meu peso atual.

Por hoje é isso.

Uma boa semana e boa sorte para nós!!!
\o/

Estabilidade

Olá

Estou feliz. Estou feliz porque a minha orientadora me colocou na manutenção uma vez que já estou 2 quilos abaixo da minha meta!!!!!

Estou muito feliz pois estou me sentindo muito bem.

E é por isso que estou aqui para partilhar com vocês!

Gente!!!! Não desistam jamais de se esforçar para reduzir seu peso e suas medidas pois é bom demais atingir um objetivo!

Agora é me manter sem engordar e eliminar mais um pouquinho......... mas com muita tranquilidade!!!

Abaixo uma foto minha com a  pequena Eduarda e logo logo vou colocar uma nova foto com o novo "shape".

Desejo que vocês encontrem determinação para atingir os objetivos desejados - sempre!!!!

E não se esqueçam que nós podemos comer tudo que gostamos - mas em pequena quantidade!!!!



Boa sorte para nós.
Bjos.
\o/

Tudo indo bem

Olá

Como diz o título,
tudo está indo bem.

Tenho conseguido manter a minha alimentação de forma a obter uma redução de peso e também de medidas.
Por recomendação da minha amiga Magali, refiz minhas medidas e fiquei muito satisfeita com o resultado.

Percebo atualmente que a balança não tem tido reduções muito significativas como no início da dieta, o que também é óbvio, pois antes a necessidade de eliminar quilos era muito maior do que é hoje.

E antes eu estava muito insatisfeita com o meu corpo, e hoje estou muito satisfeita!!!!!

Claro que ainda falta um pouco - aliás - sempre falta um pouco!!!!!
Mulheres sempre querem estar mais e mais e mais magras!!!! Muito magras!!!!

Minha "dica do dia" hoje é: sempre deixe para o final a coisa que você mais gosta.
Por exemplo, se numa festa infantil você adora o cachorro quente, deixe para comer um ou dois no finalzinho - faça como se fosse um prêmio por resistir a toda oferta de salgadinhos, quiches, croquetes, espetinhos, esfihas, pizzas, etc....... diga para si mesmo: depois eu vou comer o cachorrinho de festa que eu adoro!!!!!
E faça o mesmo com os docinhos, torta, sorvete, brigadeiro, trufa ou qualquer sobremesa servida. Diga: depois eu comerei aquela trufa deliciosa, ou, depois eu como aquele maravilhoso morango coberto com chocolate!!!!

Sim. Você pode e deve comer o que lhe dá prazer. Mas coma menos!!!!!
Não. Você não pode comer 10 brigadeiros, mas pode comer 2!!!!!

Negocie com você mesmo.
Quanto maior for o número de "prazeres gastromômicos ingeridos", maior será a privação posterior
pois todo aquele prazer gastronômico terá se alojado no seu corpinho!!!!

Mais uma foto de como anda o meu peso atualmente.

Não deixo nunca de lembrar que no início da dieta - em 22/fev/2012 estava com 76,200
e desde junho/2012 estou com menos de 65kg e continuo reduzindo o peso,
agora mais devagar, mas sempre reduzindo.


Boa sorte para nós.
Bjos.
\o/

Dificuldades

Olá

Esta semana foi um pouco difícil para mim pois tive dias de muita, mas muita mesmo, compulsão por coisas doces.

E eu realmente desejei coisas verdadeiramente doces, o açúcar das frutas não me satisfez. Eu precisava de mais e mais.

Foi difícil me controlar, e algumas vezes eu comi muitos doces - principalmente chocolates, é claro!

Mas, ainda assim, eu retomava o meu controle alimentar logo que passava a "fissura enlouquecida" que se apossava de mim.

Resultado: consegui eliminar 100g essa semana.

Eu sei que é pouco para uma semana, mas considerando as vezes que não me controlei e ingeri uma quantidade de coisas doces muito superior ao que poderia, e logo a seguir retomei a dieta, eu consegui eliminar essas 100g.

Então a dica é essa: não vale a pena desistir quando você erra. Retome imediatamente e recomece. Na verdade é uma analogia ao "se cair levante, não vá ficar no chão".

Enorme beijo
Boa sorte para nós.

\o/