Estabilidade

Olá

Esta semana tem sido um pouco mais difícil pois continuo ficando mais em casa com minha filha doente, sendo assim, é mais fácil ceder as tentações gastronômicas e também mais díficil de se mexer.

Tenho procurado manter uma alimentação cuidadosa -  sei que escorreguei algumas vezes, mas imediatamente retomei meus cuidados, e talvez por isso, meu peso tenha se mantido estável desde então.

Me peso regularmente e ele está estacionado nos 63,600 - será que me encontro no famoso platô??!?!!

Esta estabilidade não me desagrada muito mas me chateia um pouquinho...... me sinto bem com a minha imagem atual, mas confesso que quero reduzi-la um pouquinho mais....

Uma coisa que certamente está me ajudando é o que vou chamar de "dica do dia",
eu costumo deixar uma fruta que eu goste bastante e que eu rapidamente a pegue e sacie meu desejo - nada de pegar uma fruta que precise lavar, descascar, cortar, lavar as mãos, secá-las e só então comer.... demora muito isso ...rsrsrs....
 "aí entra a dica do dia": costumo lavar uvas (eu adoro a red globe) e corto os cachos que são enormes em pequenos cachos com umas 6 ou 8 uvas. Então cada vez que me dá uma fominha, ou uma vontade de comer algo e eu desço para a cozinha dou de cara com aquele lindo prato de uvas, eu as olho, pego um cacho, dou meia volta e subo novamente, assim eu nem fico muito tempo na cozinha olhando e pensando em outras coisas para comer.
A "coisa" está ali, pronta, é só pegar e comer, aí a ansiedade e a vontade de comer passam logo logo. Também utilizo damascos secos com esse mesmo fim.

Vejam só como ficam as minhas uvas.

Claro que eu algumas vezes eu não estou com pressa nenhuma e estou com disposição para preparar um bom lanche de frutas -  eu as corto com toda calma e curtição que o momento requer.
Até porque eu adoro preparar uma bonita mesa para comer, com todos os pratos e talheres adequados pois é bom demais esse momento.
Até mesmo quando vou descascar a minha maçã tenho um ritual........ lembranças de criança.....
Também eu adoro caqui, figo, banana, morangos, kivi, bergamota, melão, manga, e muitas frutas mais.
Usá-las aquecidas no microondas, com um pouquinho e açúcar magro e canela também é uma delícia e ajuda bastante nos dias mais frios.

Comam frutas, muitas frutas pois dão prazer, saciedade e fibras, além de outras coisinhas mais.

Meu filho mais velho - que mora em Aracaju -  soube do meu blog na semana passada e ficou muito feliz ao saber do meu emagrecimento e dos relatos no blog. E eu  fiquei mais feliz ainda!!!

Boa sorte para nós.
Bjos.

\o/

17 semanas de redução alimentar

Olá

A reunião do VP foi ótima, como sempre.

O resultado da minha pesagem também. Foram 700 gramas essa semana!!!!

Nessas 17 semanas eu eliminei 11kg600g, portanto, uma média de 680g por semana, isso totaliza aproximadamente 2kg700g ao mês. Isso é excelente!!!!

Essa tem sido a minha média, obviamente que tem gente que tem uma média maior e outras uma média menor............ cada um na sua velocidade, cada um no seu tempo.

Sabemos que aumentar de peso é muito fácil e bastante prazeroso, mas não se esqueça que sentir-se magra e enxergar-se magra é ainda melhor. Ainda faltam alguns quilos para "magra", mas eu chego lá!!!!!

Vamos para mais uma semana de controle alimentar e atividade física.

Eis uma foto dos meus amores Eduarda e Marcelo.

Boa sorte para nós.

Bjos.
\o/

Frio e chuva

Olá

As novidades da semana não são muito boas por aqui pois estamos com o frio, a chuva e  muita umidade no ar, por vezes o sol até aparece um pouquinho, muito timidamente, mas logo desaparece de novo....... tristeza......

A minha pequena Eduarda continua doentinha, com muita tosse e não vai na escola desde o dia 5 de junho pois é importante que ela fique de resguardo em casa (recomendação médica).
Então não tenho conseguido sair de casa durante o dia, e nossas noites tem sido de um sono muuuuito interrompido........ sendo assim, minha movimentação física tem sido bastaaaaante reduzida.
Para ajudar tenho subido e descido muito as escadas aqui de casa, afinal temos três pisos, então aproveito para subir e descer desnecessáriamente muitas vezes por dia..... é uma maneira de me movimentar e queimar algumas calorias em casa!!!!!!

Hoje vocês vão conhecer a minha pequena Eduarda - num momento de alegria com a "Dora Aventureira" -  e também ver a redução do peso da semana.

Amanhã é dia de reunião no VP, depois eu conto como foi a pesagem de lá.

Boa sorte para nós.

Bjos.
\o/

Dia dos Namorados

Olá

E chegou o dia dos namorados!!!!

Confesso que ainda que eu estivesse mantendo o meu plano alimentar, sabia que o jantar do dia 12 seria perigoso pois no dia seguinte eu teria a minha pesagem e certamente ela seria afetada pelo "peso" do meu jantar na noite anterior, além do aniversário da minha mãe no dia 13 e eu sempre almoço com ela nesse dia.
ai ai ai ..... Mas o jantar japonês do Kome Sushi  valeu a pena.

Como nossa pequena Eduarda estava - e ainda está - bem doentinha, optamos por ficar em casa. Como o frio aqui em Porto Alegre nessa época é muito intenso e ainda alterna com dias quentes e úmidos... haja saúde..... e ela está com seus brônquios bem alterados, coitadinha, tosse sem parar dia e noite. Contudo, o que precisa ser feito está sendo feito pois ela foi aos médicos adequados, está sendo medicada e mantida em resguardo em casa essa semana.

Mas pasmem....... ainda que a minha pesagem no Vigilantes (dia 13/junho) tenha se mantido igual ao da semana anterior, hoje, dia 14 de junho, ao me pesar de manhã, a minha balança me mostrou 64,3kg !!!!! Excelente!!!!!

E olha abaixo o que eu fiz hoje para o almoço!!!

Uma super sopa 0 pontos!!!!!

Isso que vou escrever agora é uma dica muito legal, muito útil mesmo. Eu faço a minha sopa com vários legumes 0 pontos, não existe uma receita definida, são os legumes que tenho em casa ou que comprei no supermercado e uso caldo de legumes zero de gordura.

Com esse frio, mais do que coisas calóricas, precisamos é de coisas quentes!!!!!
E uma sopa é perfeita pra isso.

Quando a sopa fica pronta eu liquidifico, coloco em copos plásticos de 200ml e congelo. Assim fico com muitas porções individuais para descongelar e aquecer no micro ondas e quando bate aquela fome de coisas salgadas e bem quentinhas!!!!

Quando eu quero enriquece-la de sabores, nutrientes e também de pontos........... eu coloco um ovo picado ou um pedaço de carne ou frango ou uma fatia de peito de chester ou um polenguinho, ........... enfim, é só contar com a própria criatividade e também com o auxílio do "guia de bolso".

Agora então vou continuar meu trabalho com determinação para que na próxima semana eu fique ainda mais feliz, pois sei que:
se eu me esforço eu tenho resultados positivos pois o Vigilantes já me ensinou a comer de forma saudável, de forma qualitativa e com concreta possibilidade de emagrecimento.

Boa sorte para nós.

Bjos.
\o/

Adorando no novo corpo

Olá

Vigilantes do Peso é tudo de bom mesmo.

Tenho levado o meu projeto de emagrecimento com muita seriedade e responsabilidade e o resultado está visível para vocês agora.

Fico até com vergonha de me olhar com esses 10kg a mais do que estou hoje mas estou fazendo isso justamente para que eu não me permita mais ficar dessa forma.

É muito bom emagrecer!!!!

É muito bom entrar novamente nas roupas que não entrava já há muitos anos.

A satisfação de se olhar no espelho e enxergar uma silueta mais alongada proporciona uma satisfação muito maior do que qualquer pedaço de pizza, lasanha ou chocolate!!!!!

O prazer de se olhar mais magra dura muito mais do que o prazer de colocar algo em nossa boca que em pouco segundos passa pelas papilas gustativas.......... e instala-se na nossa barriga, nos nossos quadris e em outras partes do nosso corpo por anos e anos........... pense nisso na hora que o prato de macarronada estiver na sua frente!!!!! Até podemos come-la sim, mas numa porçao pequena!
 

É muito mais gratificante estar magra - ou estar emagrecendo - do que comer!!!!!


Vamos lá e coragem!!!!

Boa sorte para nós!!

\o/

Finalmente menos de 65kg

Olá

Concluida a primeira etapa !!!!!!

Finalmente cheguei aos 65, e, mais ainda, já passei por ele e estou no 64 !!!! 64,9 é verdade.... mas é menos do que 65!!!!
Estou muito mais feliz ainda agora!!!

Roupas esquecidas no guarda-roupas ganham novo lugar nas prateleiras e são usadas com prazer e orgulho.

Uhhuuu
Muito feliz.
Boa sorte para nós.

\o/